1、裁剪是一个非常好的动作。相信很多人还是知道怎么划过去的。当然划水的功能和好处也是好的，划水也是有讲究的。有些人知道如何划船。那么，俯身划船的要点是什么呢？让我们看一下要点。

2、俯身划船要领。

3、1.双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体前倾，双手握住哑铃缓慢自然下垂。

【资料图】

4、2.背部用力，拉起上臂使肘关节慢慢超过背部，然后慢慢返回。

5、去哪里俯身划船锻炼？

6、俯身划船的动作主要训练我们的背部肌肉、手臂肌肉以及肩部和胸部。因为我们在做这个动作的时候手臂会不停的摆动，对我们的肩膀也有牵拉的作用，所以可以有效的锻炼我们的肩膀。同时，在摆动手臂的过程中，我们的背部和胸部也有一定的扩张动作，所以这些部位也可以得到锻炼。

7、俯身划船的注意事项。

8、1.上身前倾角度不宜过大。

9、2.拉起哑铃时，上臂应紧贴身体。

10、3.慢慢回归，继续刺激背部肌肉。

11、4.当上臂被拉到最高点时，最好有意识地收紧背部的肌肉。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。